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Nella tua classe troverai amici con cui uscire, festeggiare e ballare insieme. Potresti sentirti sovraccarica, non riuscire a stare dietro ai movimenti degli altri o non avere idea di cosa stia succedendo, ma già dalla seconda lezione sarà tutto più facile e ti ricorderai i movimenti che ti vengono meglio. Eccovi qualche movimento che potrete comodamente fare a casa per essere pronti alle prossime lezioni! Ricordi quando ho detto che la zumba è per tutti? La palestra vicino a casa tua o la scuola di ballo o di yoga dovrebbero essere il primo posto in cui andare a informarsi. Dopo questa lunga chiacchierata è ora di arrivare al dunque. Questa danza è molto sensuale e ci permette di riconciliarci anche con la parte più sexy di noi stesse.

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Hai trovato utile questo articolo? Non devi sbracciarti come una pazza, ma evita perlomeno di tenerle lungo i fianchi e tienile rigide. Se ti sciogli e ti lasci andare, riuscirai a imparare la zumba. La maggior parte dei corsi di fitness è strutturata in maniera seria: Un paio di leggings, un corpetto da yoga, dei calzini fini e le tue scarpette da ballo dovrebbero completare il quadro. Zumba è stata creata dal ballerino coreografo Beto Perez a Miami. Alcuni stili, come la salsa ad esempio, si fondono con l’hip-hop.

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5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Li abbiamo provati anche noi!

Vuoi unirti al movimento zumba? I 5 migliori sport per dimagrire. Ogni istruttore ha il suo stile particolare. Oggi è diffusa in paesi al mondo e conta 12 milioni e uno di praticanti e oltre 18 istruttori formati per insegnarla. Aggiungi il tuo tocco personale. La zumba riscalda velocemente, quindi indossa abiti leggeri o vestiti a strati, per poterti sbarazzare di alcuni abiti se hai troppo caldo.

Una volta che il ritmo di questo passo base vi è entrato dentro, procedete con alzare ulteriormente le ginocchia, alternandole, e abbinando il movimento delle braccia: Zumba in the Circuit: Non c’è uno stile giusto o sbagliato!

La soluzione è semplice: Fai quello che puoi. Sei in buona compagnia!

1. Salsa: passo base con affondi dietro

In forma 5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Non dimentichiamoci nemmeno dell’aspetto aerobico! Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile.

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Per quanto riguarda le calzature, indossa delle scarpe da ginnastica nuove. La zumba è un nuovo tipo di ballo da fitness che sta spopolando in tutto il mondo, diventando quasi leziono stile di vita. Che cos’è, insomma, la zumba? Lo squat laterale permette di lavorare anche sul bicipite femorale.

Come Ballare la Zumba: 15 Passaggi (Illustrato)

Prova diverse classi e diversi istruttori. Quindi, shake shake shake… shake shake shake… shake your booty, shake your bootyyyy! Naturalmente, dipende tutto dall’energia che ci metti. Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte. Libera la bambina che è in te e balla come se nessuno ti stesse guardando.

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Se devi fare una coreografia, metticela tutta. Come per tutto il resto, ogni classe e istruttore saranno diversi. Non aspettarti di trovare un normale corso di fitness. La zumba è l’unico allenamento in cui le ore volano e ti scordi di essere in palestra. È stato utile questo articolo? Tu vuoi diventare brava come zunba, giusto?

Dato che suderai molto, dovrai portarti un asciugamano e una bottiglietta d’acqua. Ripetete poi dall’altro lato. Considerali come delle maracas per addominali, glutei, fianchi e braccia. Allenamento cardio da fare a casa per perdere peso e scaricare lo stress.

In effetti i risultati sono svariati: C’è chi dice di essere riuscito a perdere anche calorie durante una lezione di un’ora [5]. Per questo motivo uno dei passi base si chiama machete.

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